スタッフブログ
インナーマッスル！モーニングショー
体質改善、癒しの事ならWellbeingの高松心ここちの三枝です
今朝のテレビ モーニングショーで「インナーマッスル」をやっていました
肩こり 腰痛 男性、女性で身体の不調に必ず出てくる悩み
解消に「インナーマッスル」刺激法
肩こり
菱形筋 肩甲骨を動かす
内臓安定に 腹横筋
下腹ポッコリ
尿漏れ
便秘 骨盤底筋 おしっこを途中で止める
体幹トレーニング肘を付けて四つん這い
実際やってみると思ったよりキツイ
毎日少しずつやってみるといいですよ
当たり前に感謝
いつもご覧いただきありがとうございます
体質改善の事なら、癒しの事なら、Wellbeingの高松心ここちの三枝です。
皆さん体調大丈夫でしょうか？
最近お仕事を通して、寒暖差からか非常に体調を崩してられる方多いですね。
睡眠不足・疲労・ストレス・・・など
今年も後二か月を切りましたよ
12月は、なんだかバタバタします、今のうちに体調を戻しておかないと
先日ボランティアに参加してきました。
「網膜色素変性症」ってご存知でしょうか？
視覚障害の中でも色々な視覚障害の方がいらっしゃいます。
昨年からご縁を頂いてる方からお話があり、参加してきました。自分がお役に立てることがあるならと
視覚障害者の「手引き」です。遠方から来られた方を案内し、食事の介助、帰りのJRのお席までの案内まで。
たくさんの事に気づかせて頂けた、貴重な体験をさせて頂きました。
今の当たり前に感謝です。当たり前に見える事に皆さん気に留めた事ありますか？
トイレ
食事
移動
など、身体を寄り添い、心を寄り添い、言葉をかけさせていただく事
白杖を持ってられる方、盲導犬をつれてられる方、
介助をさせて頂き教わった事は、「ここです！・・・」と口癖でお伝えしてしまって
「ここでは、私には分かりません
」と言われて初めて気づく
物の場所の伝え方 時計の針の位置で伝える事
周りがどんな季節感かを詳しくお伝えする
階段、段差、曲がり角などの前に一度立ち止まってお伝えする
など、今後自分が関わる関わり方が変わると思います。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。
ぜひ今日から自分の意識を変えることで誰かの笑顔につながる事に成る事へ
私の体験をお伝えしました。
呼吸
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Wellbeingの高松ここちの三枝です。
今朝こんな言葉を見つけました。
当たり前にしている呼吸
チャクラマッサージでも呼吸に合わせて手放しと受け取りをするのと通ずる
まず吐いてから吸う
普段、何も考えずにして要る『呼吸』
吸ってから吐いてますか?
それとも、吐いてから吸ってますか？
『呼吸』という言葉
息を吐く（呼）が先に来て
息を吸う（吸）が後に来ています
この順番がいいと思います
吸ったものを吐き出したすのではなく
ゆっくり息を吐きその流れで息を吸う
こちらのほうが気持ちが落ちついてきます
腹式呼吸では、吐くこと、特に『ゆっくり吐くこと』が
重要視されます
心に焦りや、イライラ、怒りや、マイナス感情が
わいてきたときには
【まず吐いてから吸う】を意識してみてください
呼吸を変えれば心も変わります
気持ちが落ちつき
心が洗われますよ
こんなところにヘルペス？！
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Wellbeingの高松ここちの三枝です。
昨日、数カ月ぶりの歯の定期健診に
数日前から磨き残しか！？検診に行くのにしっかり磨いておかないと
いつもよりも念入りに磨いていたん
です。
歯の内側の歯茎に違和感があって。
歯医者さんで診てもらったら「最近お疲れですか？！」と聞かれて・・・？
確かに疲れているが・・・何で聞くのか？という顔をしたら
「歯茎の内側のここの部分にヘルペスが・・・・」って
私は、子供のころから唇に疲れたら水泡が出ていて「唇ヘルペス」だとは、自覚がありうまく付き合ってきたのですが
唇の様に出る前にピリピリ
も全くしなかったのに
こんなところにもって
何度も確認してしまいました。
時々こんな感覚で磨き残しだと思いしっかり磨くと痛く成ったり傷に成ったりしていたのも
もしかしたら「ヘルペス」だったなんて
最近唇に出なくなったな・・・良かったって思っていたが
自分の身体で大発見でした。
皆さんも気を付けて下さい、磨き残しだと思って「ヘルペス」なのにゴシゴシして逆効果に成ってるかも
自分の身体のサイン見過ごしたりしていませんか
睡眠と栄養を
台風19号、満月前に
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ダイエット 体質改善 癒し ブライダル の事ならWellbeingの高松ここちの三枝です
台風19号が恐ろしい猛威で近づいてきています
香川は、少しそれるみたいですが、15号で被害を受けられた方は、心配だと思います
皆様への被害など最小限で済みます様に祈っています。
14日の満月の前と台風の影響か昨日も出かけていたら道が混んでる？！
夜に来られたお客様もスムーズに今日は、行かなくて大変だった
との事で感情のコントロールもできにくい方多いようですね
お気お付けて
