水分摂取量
ダイエットの事ならWellbeingの高松店 ナチュラルテラピー心cocochiの三枝です。
皆さん一日に水分どれ位摂取していますか？
2リットルとか言われてましたが、モデルさんは、6リットルなど・・・
殆ど飲まないって自慢気に言われる方もいますが・・・
高血圧の方や腎臓や他の疾患のお持ちの方は、必ず医師の指導の下に摂取してくださいね。
先日の勉強会で教えて頂いた計算方法をご紹介。
1ｋｇ（体重）４２．６ｍｌ
例えば
体重50ｋｇの方だとすると ５０㎏×42.6ｍｌ＝2,130ｍｌ
大体2ℓ位を摂取するといいって事になりますね。
分かりやすいでしょ
トイレに行っておしっこの色もチェックして見て下さい。
濃い色だと・・・・少し水分足りてないな
無色透明・・・・・足りている
注
あくまで健康な方へのお話ですので
これからの季節的に汗をかく機会が増え、湿度も高くなってきます。
湿度が上がると温度が高くなくても「熱中症になりやすいそうです」気を付けて下さい。
ダイエットを気になる季節、
エアコンでむくみが出やすいです。
水分量に気を付けてこれからの季節を健康に過ごしましょうね。
[高松店 心] 2017年6月13日
